Hal-Hal Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Hal-Hal Yang Dapat Menurunkan Berat Badan. Menurunkan berat badan tidak hanya berkaitan dengan diet dan olahraga, tapi berkaitan dengan perubahan pola makan dan melakukan kebiasaan hal kecil yang dapat menyehatkan. Para ahli percaya bahwa menurunkan berat badan adalah 70 persen perubahan diet dan 30 persen olahraga.

Hal-Hal Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Seperti dilansir oleh Health Site (07/03). Kebiasaan kecil apa saja yang bisa membantu menurunkan berat badan dan menjadi lebih cepat langsing ?

Berikut rinciannya Hal-Hal Yang Dapat Menurunkan Berat Badan :

1. Minum air putih
Minum segelas air sebelum makan dan akan lebih cepat kenyang. Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kalori seperti minuman ringan atau soda. Minuman semacam itu tidak mengandung nutrisi dan hanya mengandung kalori kosong yang bisa memicu kegemukan. Lebih baik minum air mineral yang membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

2. Menyimpan makanan sehat
Simpan makanan yang sehat di rumah, mulai dari buah-buahan dan sayuran bisa juga menyimpan camilan sehat seperti biskuit gandu utuh, oatmeal, buah berry, dan lainnya. Hindari makanan junk food dan makanan tak sehat lainnya.

3. Buang makanan sisa
Sebaiknya buang makanan sisa yang sudah tak dimakan untuk menghindari godaan dimakan lagi. Menyimpan makanan sisa hanya akan membuat Anda tergoda untuk memakannya lagi nanti. Kebiasaan ini terlihat remeh, namun bisa membuat berat badan bertambah dan menggagalkan diet.

4. Camilan buah
Pilih camilan yang menyehatkan seperti buah-buahan. Jangan konsumsi camilan seperti keripik kentang atau kue yang tak mengandung kalori serta tidak menyehatkan. Untuk menghindari konsumsi camilan yang tak sehat, jangan simpan terlalu banyak camilan tak sehat dan gantikan dengan buah-buahan.

5. Makan sambil duduk
Makan sambil duduk tak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Orang yang makan sambil duduk akan makan lebih lambat dan menjadi lebih cepat kenyang. Makan sambil berdiri akan membuat Anda terburu-buru dan tak menyadari porsi makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, Anda makan terlalu banyak dan menyebabkan cepat gemuk.

6. Makan berbagai macam sayuran setiap hari
Makan sayuran adalah salah satu cara mendapatkan nutrisi tanpa harus mengonsumsi terlalu banyak kalori. Mengonsumsi sayuran yang memiliki berbagai warna akan memberikan Anda variasi nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari.

Itulah beberapa kebiasaan kecil yang bisa Anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan. Kebiasaan kecil di atas tak berat untuk dilakukan. Jika dilakuka secara teratur dibarengi dengan diet dan olahraga Anda pasti bisa cepat langsing.

Semoga bermanfaat.

z35W7z4v9z8w

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares